Depuis le 17 mars 2020, la France traverse une période difficile. Elle a dû mettre en place des mesures inédites face à la propagation et à limiter le développement du Covid 19. Ainsi la France a mis en place une mesure de confinement d’abord pour 15 jours puis qui a été prolongé pour une période allant jusqu’au minimum le 15 avril 2020.Cet article explique comment mieux vivre le confinement.
A quoi sert le confinement? Quel est son but?
Le confinement a pour but de ralentir la propagation du Coronavirus. Le principe du confinement, c’est un peu le même que celui de la vaccination. Il permet de protéger chaque individu et en même temps de protéger la collectivité. La personne qui n’est pas infectée, à partir du moment où elle va rester chez elle, ne risque pas de croiser le virus. Et la personne qui est infectée, à partir du moment où elle reste chez elle, ne risque pas de transmettre le virus à quelqu’un d’autre. Sauf à quelqu’un de sa famille.
À quoi s’attendre : Réactions fréquentes
Face aux mesures de confinement, chacun d’entre nous va réagir différemment.
Voici quelques signes que vous pouvez ressentir et de manière tout à fait adapté. D’une part , une anxiété peut apparaître ainsi qu’une peur liées à l’inquiétude pour vous ou vos proche. Parfois elle se traduira par une angoisse sur l’avenir. D’autre part, des situations de doute peuvent apparaître sur votre capacité à faire face à la situation. Par exemple vous aurez peut être peur de ne pas être capable de pouvoir occuper efficacement vos enfants ou les autres personnes à votre charge. La solitude peut être aussi difficile à vivre et pourra avoir des répercussions sur votre moral .C’est pourquoi des symptômes de dépression pourront peut être apparaître comme une modification de l’appétit, des troubles du sommeil …Enfin d’autre sentiments comme colère, l’ennui, la frustration peuvent faire leur apparition.
Dans tous les cas, ce que vous ressentez est normal. A l’inverse si vous ou l’un de vos proches ressentez l’une de ces réactions pendant plus de 2 à 4 semaines, contactez un professionnel de santé, médecin généraliste ou psychiatre.
Comment prendre soin de vous et de votre entourage
Quelques conseils pour mieux vivre le confinement :
Il est déjà important de prendre conscience du risque réel pour vous ou ceux qui vous entourent. D’une part, vous devez vous informer auprès des services appropriés et sur des sites internet dédiés comme le site de la santé publique France. Toutefois, il est conseillé de limiter notre exposition aux médias. Regarder ou d’écouter les informations de l’actualité 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, a tendance à augmenter l’anxiété et l’inquiétude. N’oubliez pas que les enfants sont particulièrement affectés par ce qu’ils entendent et voient à la télévision.
D’autre part , si vous regardez une vidéo, des articles sur le coronavirus, il faut vérifier que les sources d’information sont fiables sur l’épidémie et la maladie. Des numéros téléphoniques sont à votre disposition pour vous renseigner comme le numéro vert national au 0800 130 000 (appel gratuit, 7j/7, 24h/24)
Informez vous
Les professionnels de santé et les autorités sanitaires sont là pour vous donner des informations sur la maladie, son diagnostic et son traitement. Pour cela , il ne faut pas hésiter à poser vos questions afin de ne pas rester avec. Car cela risque de faire augmenter votre angoisse. Vous pouvez demander également des supports d’informations écrits lorsqu’ils sont disponible. Une communication claire avec un spécialiste de la santé aide à diminuer toute souffrance associé aux mesures de confinement. Si vous êtes dans l’incapacité d’avoir des renseignements, proposer à un proche de votre famille ou à un ami de les obtenir pour vous.
Restez en contact avec d’autres personnes
Face au confinement, on sera seule et parfois on a le sentiment d’être isolé. Pour cela il est important de rester en contact avec vos amis et votre famille.
Le fait d’être en contact avec les personnes en qui vous avez confiance est l’un des meilleurs moyens de réduire l’anxiété. Il aide aussi à réduire les problèmes liés la solitude et l’ennui pendant le confinement. Ainsi l’utilisation du téléphone vous aide en contact avec le monde extérieur. Envoyer des SMS, des mail va vous aider à vous connecter avec votre famille et vos amis.L’utilisation des visioconférences est très utiles pour garder ce contact . Pour cela vous pouvez utiliser plusieurs applications comme Facetime, Skype ou WhatsApp. Utilisez internet, la radio et la télévision pour suivre les événements locaux, nationaux et mondiaux sur des temps courts et une à deux fois par jour.
Grâce à Internet,à la radio et à la télévision vous pouvez rester en contact avec l’actualité. Le fait d’être mis au courant des dernières nouvelles vous aidera à vivre plus sereinement le confinement.
Parlez à votre médecin
Si vous avez des problèmes de santé, il est important de pouvoir rester en lien avec votre médecin traitant ou votre psychiatre. Ils pourront vous livrer des réponses à vos questions. Renseignez vous auprès de votre afin de savoir s’il réalise des rendez vous à distance par visio consultation via Skype, FaceTime.
Enfin si vous êtes en confinement à la maison et que vous vous inquiétez des symptômes physiques que vous ou vos proches pourriez ressentir, appelez le numéro vert : 0 800 130 000.
Utiliser des moyens pratiques pour faire face et vous détendre
Voici quelques conseils afin de mieux vivre le confinement:
- Au quotidien, l’une des choses importante est de pouvoir apprendre à se relaxer, à détendre votre corps. Pour cela vous pouvez pratiquer la méditation, la sophrologie. La pratique de séance de sport peut vous aider à évacuer le trop plein d’émotion. Enfin faites des activités que vous aimez comme la cuisine, la lecture, ou autres choses.
- Pouvoir trouver un rythme pour les activités stressantes peut vous aider. Par exemple : faites quelque chose qui vous plaît après avoir accompli une tâche difficile.
- Il est aussi important de pouvoir communiquer avec votre conjoint afin de pouvoir exprimer vos ressenti et des choses que vous vivez si cela vous apaise.
- Cette période est aussi propice afin de prendre du temps pour soi, de faire des choses pour soi comme découvrir de la nouvelle musique. Il est utile d’apprendre à connaître ses besoins.
- Faites vous une playlist de musique ou de chanson par exemple pour vous relaxer.
- Les moments en famille ou en couple sont aussi important. Partager, par exemple, autour d’un jeu de société. Prendre également des moments individuels,comme lire un livre, est important pour votre bien être
- gardez à l’esprit les sentiments positifs, comme l’espoir. Il est important de rester optimiste.Vous pouvez par exemple tenir un journal où vous écrivez des choses qui vous font du bien.
N’oubliez pas que c’est normal d’être stressé dans la situation actuelle.
Certaines photos viennent du collectif #covartup, qui œuvre pour la promotion de la santé, par le biais artistique, et diffuse un ensemble d’œuvres qui sont crées lors du confinement.
Prenez soin de vous et de vos proche et RESTEZ CHEZ VOUS.
